廣州日?qǐng)?bào)訊 （全媒體記者周潔瑩 通訊員曹曉靜、李馨、宋莉萍）女性都愛(ài)美，而氣血不足導(dǎo)致的各種婦科疾病卻會(huì)讓人心情沮喪、容顏失色。比如有些女性每個(gè)月生理期月經(jīng)過(guò)少，其實(shí)很多時(shí)候也跟氣血不足有關(guān)。

　　*介紹，月經(jīng)過(guò)少本身并不會(huì)影響患者的身體健康，但是引起月經(jīng)過(guò)少的原因，如內(nèi)分泌紊亂、宮腔粘連、卵巢儲(chǔ)備功能下降等，可能會(huì)給患者的身心健康造成影響。

　　那么平時(shí)應(yīng)該如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理呢？廣東省中醫(yī)院婦科調(diào)理*王小云教授團(tuán)隊(duì)為女性朋友介紹了幾款針對(duì)不同體質(zhì)調(diào)理氣血的藥膳，不妨一試。

　　氣血虛弱：

　　這類女性往往特別容易疲倦，干啥都提不起精神，總覺(jué)得氣短沒(méi)力，月經(jīng)就來(lái)淡淡的一點(diǎn)血絲，而且整晚睡不好。

　　推薦食療方：

　　1.當(dāng)歸大棗雞蛋湯

　　材料：當(dāng)歸10克，大棗3枚，帶殼雞蛋1個(gè)。

　　做法：一同煮15~20分鐘即可，喝湯、吃雞。

　　功效：有養(yǎng)血活血、健脾益氣生血的功效。如不覺(jué)得燥熱，可以每天或隔天吃一次。若吃完后覺(jué)得喉嚨痛，可以將大棗的核去掉，加點(diǎn)麥冬、蓮子、百合，能養(yǎng)陰安神，防燥熱，對(duì)睡眠亦有幫助。

　　2.首烏北芪燉雞

　　材料：何首烏15g，菟絲子15g，益母草15g，覆盆子15g，北芪15g，劉寄奴9g，當(dāng)歸9g，白芍9g，茯苓9g，川芎9g，雞肉1500g，蔥、姜10g，料酒適量。

　　做法：

　　1.將雞處理干凈，姜去皮，洗凈，拍松，蔥洗凈，切段。

　　2.將全部藥材洗凈，裝入紗布袋中。

　　3.將雞肉和紗布袋放入燉鍋中，加入適量的水，置大火上燒沸，改用小火燉1小時(shí)后加入蔥段、鹽、姜、料酒即可。

　　功效：何首烏可補(bǔ)血養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，北芪、茯苓可健脾補(bǔ)氣，菟絲子、覆盆子是補(bǔ)腎助陽(yáng)的良藥，益母草、劉寄奴、川芎均可活血、調(diào)經(jīng)、止痛，當(dāng)歸、白芍可補(bǔ)血，雞肉可益氣補(bǔ)虛，對(duì)于氣虛血虧的女性特別有效。

　　腎氣不足:

　　這類女性往往多腰酸腿軟，經(jīng)常感覺(jué)頭暈，耳鳴，看東西模糊，而且經(jīng)常容易起夜上廁所，月經(jīng)不僅量特別少，顏色也較暗。

　　推薦食療方：

　　1.海馬烏雞湯

　　材料：雌雄海馬各一只，烏雞半只，鹽、料酒適量。

　　做法：

　　將海馬弄碎，攪勻，每次用5~10克煲半只烏雞，一同煮15~20分鐘即可，喝湯、吃雞蛋。

　　功效：

　　海馬有補(bǔ)腎、強(qiáng)身的功效。和烏雞合用有補(bǔ)益腎氣、填精益髓的功效，對(duì)于肝腎不足、腰酸腿軟的女性很適合。

　　2.枸杞板栗蒸土雞

　　材料：枸杞50g，板栗100g，黨參30g，紅棗20g，薏苡仁50g，土雞 1只，鹽、味精、料酒適量。

　　做法：

　　1.黨參洗凈，切段，紅棗泡發(fā)，薏苡仁洗凈，枸杞子去雜質(zhì)，板栗剝殼去皮備用。

　　2.將土雞處理好去內(nèi)臟洗凈，放入沸水中燙去血污，備用。

　　3.將所有的原材料轉(zhuǎn)入缽中，加入調(diào)味料，用大火蒸約3小時(shí)，取出即可食用。

　　功效：

　　枸杞可滋補(bǔ)肝腎，板栗能補(bǔ)腎氣，黨參是補(bǔ)氣健脾、補(bǔ)肺生津之佳品，土雞可益氣養(yǎng)血，補(bǔ)虛強(qiáng)身，紅棗可益氣補(bǔ)血，薏苡仁健脾祛濕、清熱解毒，以上幾味搭配，對(duì)于肝腎不足，精血生化無(wú)源引起的月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)血色暗有很好的改善作用。

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